Desenho de um lanche infantil
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Frutas nas refeições: por que são tão importantes para a saúde?
As frutas são alimentos ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de serem fontes de vitaminas e minerais, elas também são ricas em fibras e compostos antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças e manter a saúde em dia.
Por isso, é muito importante incluir frutas nas refeições diárias. O ideal é consumir pelo menos três porções de frutas por dia, distribuídas ao longo das refeições.
Uma das vantagens de comer frutas é que elas são opções saudáveis de sobremesa, substituindo opções calóricas e pouco nutritivas, como doces e bolos. Além disso, as frutas podem ser consumidas em diversas preparações, como saladas, sucos, vitaminas e sobremesas.
Outra vantagem é que as frutas ajudam a controlar o apetite e a regular o intestino, já que são ricas em fibras e água. Isso faz com que o organismo se sinta saciado por mais tempo e reduz a vontade de beliscar entre as refeições.
Além disso, as frutas são importantes aliadas na prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso porque as vitaminas e antioxidantes presentes nas frutas ajudam a combater o estresse oxidativo, que é um dos principais fatores que levam a essas doenças.
Portanto, incluir frutas nas refeições é uma excelente opção para manter a saúde em dia e prevenir doenças. Além de serem deliciosas, as frutas são opções saudáveis e práticas para qualquer momento do dia.
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