Desenhos de um homem tentando emagrecer
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Exercícios
Os exercícios físicos fazem tão bem a saúde, eles deixam você com um corpo mais bonito, com mais força e mais disposição.
A vida sedentária não é boa para seu coração e pode trazer diversos problemas, então pratique exercício.
Para quem quer emagrecer, você deve contabilizar suas calorias ingeridas e gastar mais do que você consome em alimentos, mas o ideal é você praticar musculação combinado com exercícios aeróbicos pois no processo de emagrecimento você também pode perder massa muscular fazendo apenas dietas e aeróbicos, a musculação irá ajudar a queimar a sua gordura visceral e manter sua massa muscular, além também gerar hipertrofia e não deixar seu corpo flácido. Os exercícios aeróbicos como corridas e o uso de bicicleta, irá ajudar a queimar gorduras subcutânea, ou seja, a gordura que fica em baixo da sua pele.
Dica rápida de alguns suplementos essenciais para que treina musculação.
Creatina
Whey protein
Termogênicos ( ajuda a emagrecer)
Multivitámínico de A a Z
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Comece devagar
Se você esta decidido a iniciar o processo de mudança em seu corpo a primeira coisa é saber que tudo leva tempo, então não faça dietas extremamente restritas e não tente também fazer exercícios pesados logo de inicio, comece devagar e gradualmente vá elevando o nível de dificuldade, musculação é um esporte de paciência e emagrecer também leva tempo, você levou tempo para ficar gordinho e não é de um dia para o outro que você ficará magro.
Abdominais ajuda a perder barriga?
Não. Os exercícios para o abdômen vai ajudar a hipertrofiar sua seus músculos, porém eles não irão aparecer se você estiver com uma camada grossa de gordura na barriga, e os abdominais não queimam gordura da barriga, Não existe exercícios que queimas gordura localizada, para isso você terá que fazer dieta e aeróbicos, e assim perderá gordura no corpo inteiro.
Acompanhe tudo
Use uma balança para ver seu peso, você também sentirá suas roupas diferente em seu corpo, as pessoas do seu convívio também irão notar a mudança e dirão isso pra você.
Persista!
Não desista, não deixe nenhum estado de sua vida te fazer ficar de joelhos, busca sua melhor versão todos os dias e passo após passo tudo começa a mudar.
Evite retrocessos
Evite comer besteiras e siga com a disciplina, você pode até comer alguma besteira na semana, porém se você tem um metabolismo lento, qualquer alimento muito calórico como bolos ou chocolates fará uma grande diferença em sua dieta mesmo que seja as vezes em poucas quantidades, busque comer frutas e alimentos com muitas fibras como saladas.
Estilo de vida
Mantenha o estilo de vida, quando você chegar em seu objetivo você não vai querer mais voltar ao estado anterior e levará isso como um estilo de vida.
Comemore
Comemore cada quilo perdido e cada mês de mudança, só você sabe o quanto se esforçou para alcançar seu objetivo.
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